Наши советы желающим похудеть.
Если Вы приняли решение похудеть, хотите быть похожими на знаменитых актрис и моделей, мы предлагаем Вам полезные советы, при помощи которых, Вы сумеете правильно и рационально организовать свою диету. Наши советы смогут помочь Вам правильно следить за своей фигурой.
- Помните о режиме питания.
- Принимайте пищу три раза в день.
- Принимайте пищу в одно и то же время.
- Пейте побольше воды. Вода очищает и улучшает работу пищеварительной системы.
- При выборе диеты, обязательно посоветуйтесь с врачом. Быстро избавляться от излишнего веса нужно только под присмотром врача.
- Ограничьте потребление сахара, мучных блюд и жиров.
- Ешьте мясо, фрукты, овощи.
- Принимайте витаминные препараты курсами по два месяца, делая между ними такие же перерывы.
- Один день в неделю используйте как разгрузочный день.
- Придерживайтесь формулы здорового рациона:
жиры — 25%
белки — 25%
тяжелые углеводы — 25%
свежие овощи и фрукты — 25% - Непременным дополнением к любой диете являются физические нагрузки.
- Восстановительная тренировка — прогулка, катание на санках, лодках, зарядка.
- Легкая тренировка — быстрая ходьба, медленное плавание, катание на велосипеде, коньках, езда на лошади шагом.
- Боритесь с гиподинамией всеми имеющимися в вашем распоряжении средствами.
- Помните, лучший контролер Вашей диеты — весы.